Home

تعريفات عناصر اللياقة البدنية

تعرفات عناصر اللياقة البدنية - ملخصات التربية الرياضي

- هي قدره الجهاز العصبي العضلي في التغلب على المقاومات تتطلب درجه عليه من السرعه الانقباضات العضليه. - هي القدره على انجاز اكثر القوه في اقصر وقت. أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموق أختلفت الأراء على تحديد مكونات اللياقة البدنية ولكن إستطاع الباحثين إلى أن يحددو مجموعة من المكونات الشاملة لكافة العناصر المكونة للياقة البدنية. 1ـ القوة العضلية. 2ـ الجلد العضلى. 3ـ الجلد الدورى التنفسى. 4ـ المرونة. 5ـ الرشاقة. 6ـ القوة. 7ـ السرعة. 8ـ الدقة مهارات اللياقة البدنية. تتطلب اللياقة البدنية توافر مجموعة من المهارات الأساسية، والتي يُمكن توضيحها كالآتي: القوة العضلية: فالمحتوى العضلي السليم والقوي يُساعد على الحركة بشكل جيد. القوة العصبية: إذ لا يُمكن للجسم بشكل عام أن يتحرَّك دون وجود جهاز عصبي سليم، يعمل على نقل.

نادي التربية - الروابي: عناصر اللياقة البدنية ( عنصر القوة

تُعتبر عناصر اللياقة البدنية من أهم عناصر القدرة الحركية. 2. القيام بأداء التمارين الرياضية بمهارةٍ ممتازةٍ وقدرةٍ فائقةٍ. 3 2- اللياقة البدنية الخاصة - هي تنمية وتطوير بعض عناصر اللياقة البدنية الخاصة في كل شكل من الاشكال الرياضية ، وهذا يعني ان هناك تعريفات للمطاولة جميعها متشابهة الى حد ما ، ولكن الاختلاف. اسس التربية البدنية; الإصابات الرياضية; التدخين; التدريب الرياضى; التدريب الميدانى للطلاب; التدليك للرياضيين وغيرهم; التربية الصحية; التغذية الرياضية; التكنولوجيا فى التربية الرياضية; العاب المضر اللياقة البدنية : هي مستوي الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة برياضته والتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوي الامثل

تعريف اللياقة البدني

  1. التعرف على عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة اللياقة البدنية و المجتمعات الحديثة عناصر اللياقة البد نية 1- التركيب الجسمي Body Composition 2- اللياقة القلبية التنفسية Cardiorespiratory Fitness 3- اللياقة العضلية الهيكلية... تكملة الموضوع. 100
  2. 1 اللياقة البدنية; 2 تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية. 2.1 القوة العضلية ; 2.2 المرونة ; 2.3 السرعة; 2.4 التحمل ; 2.5 التحمل العام ; 2.6 القوة المميزة بالسرع
  3. تساهم اللياقة البدنية في تقوية أداء المفاصل في الجسم وبالاضافة الى الأوتار والأربطة. تساهم اللياقة البدنية في زيادة كفاءة حرق المواد الغذائية وتحولها إلى طاقة مفيدة . تساعد اللياقة البدنية في رفع مقاومة الجسم للتوتر والتعب العصبي . تؤدي اللياقة البدنية الى الثقة بالنفس
  4. ١ تعريف اللياقة البدنية. ٢ عناصر اللياقة البدنية. ٣ لياقة الجهازين القلبي والتنفسي. ٤ تكيّف الجهاز التنفسي والقلب مع التمارين. ٥ القوّة العضلية. ٦ تغير البناء العضلي والتمارين الرياضية. ٧ قدرة العضلات على التحمل. ٨ أنواع الألياف العضلية المسؤولة عن قدرة التحمل. ٩ تكوين الجسم

عناصر اللياقة البدنية وأهميته

  1. تخصص تمرينات بدنيه. November 29, 2016 ·. عناصر الياقة البدنية. 1- التركيب الجسمي Body Composition. 2- اللياقة القلبية التنفسية Cardiorespiratory Fitness. 3- اللياقة العضلية الهيكلية Musculoskeletal Fitness
  2. إن مكونات أو عناصر اللياقة البدنية والصحية هي وفق ما يلي: القوة العضلية التي تبذل أقصى جهد وتعبر عن مستوى قدرة الفرد. السرعة وهي النشاط البدني المنفذ في أقصر وقت. المرونة في تنفيذ حركات اللياقة البدنية والتي تعتمد على مدى مطاطية العضلات والتدريب المستمر لها
  3. اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وكيفية قياسها: تتكون عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة من ثلاثة عناصر هي: 1 - اللياقة القلبية التنفسية. 2 - اللياقة العضلية الهيكلية

2- ولقد عرف اللياقة البدنية Clarke, 1976 على أنها القدرة على القيام بالأعباء اليومية بقوة ووعي وبدون تعب لا مبرر له من توافر قدر كاف ممن الطاقة للاستمتاع بوقت الفراغ وممارسة الهوايات المحببة ومواجهة الضغوط البدنية التي تفرضها حالات الطوارئ عرف كلارك، عام 1976م، اللياقة البدنية باعتبارها القدرة على القيام بالأعباء اليومية بوعي وقوة، ودون الشعور بتعب غير مبرَّر، مع توافر قدر من الطاقة يُمكِّن من الاستمتاع بوقت الفراغ وممارسة الهوايات، والتعامل مع الظروف الطارئة وتم مسح للمكونات البدنية التي تعتبر جانب من جوانب اللياقة الشاملة فاتفقا بأنها تتكون من : مقاومة المرض، القوة العضلية، التحمل العضلي الجلد العضلي ، السرعة والرشاقة، التحمل الدوري التنفسي، القدرة العضلية، المرونة، التوافق، التوازن والدقة (162 : 1971 Larson & Yocum,) اللياقة البدنيةاللياقة البدنية تعني مستوى الليونة في عضلات الجسم، ومستوى الحالة البدنية للإنسان أثناء. اليوم سنتعرف على الرشاقه فهى احد عناصر اللياقة البدنية. تعرف الرشاقه : بمقدرة الفرد على التوافق الجيد للحركات التى يقوم بها سواء بكل اجزاء جسمه او جزء معين من جسمه. أهمية الرشاقه: -الرشاقه احد.

اللياقة البدني

  1. تعد القوة الجوهرية عنصرًا أساسيًا من عناصر برنامج تدريب اللياقة البدنية الكامل. تساعد التمارين الجوهرية على تدريب عضلاتك على تقوية العمود الفقري وتمكينك من استخدام عضلات جسمك العلوية والسفلية استخدامًا أكثر فعالية
  2. اللياقة البدنية: هي مستوى الحالة البدنية التي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيام بدوره في الحياة دون إجهاد أو تعب
  3. اللياقة البدنية,فوائد اللياقة البدنية,أهمية اللياقة البدنية,أهداف اللياقة البدنية,مكونات اللياقة البدنية والصحية,عناصر اللياقة البدنية بالانجليزي,عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالسباحة,عناصر اللياقة البدنية.

اهمية وتعريفات عناصر اللياقة البدني

اللياقة البدنية تختلف اللياقة البدنية في مستوياتها بين عامة الناس، فاللياقة البدنية التي يحتاجها الطفل تختلف عن تلك التي يحتاجها الشخص البالغ، كما أنّ اللياقة البدنية التي يحتاجها المزارع تختلف عن تلك التي يحتاجها. ان تحديد عناصر اللياقة البدنية اختلفت من مدرسة الى اخرى ومن عالم الى اخر وحسب وجهات نظرهم ، لكن معظمهم اتفق على خمسة عناصر اساسية ومن ضمنهم العالم الالماني (هارا) حيث حددها بالمطاولة والقوة. وقد اتفقت اغلب الآراء على أن عناصر اللياقة البدنية هي : 1-القوى العضلية بأنواعها (القوة العظمية- القدرة - التحمل العضلي ) 2-السرعة (انتقالية - رد فعل - حركية لأداء المهارة مرة واحدة ) 3-المرون

عناصر اللياقة البدنية - القوة العضلية - التحمل. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. If playback doesn't begin shortly, try restarting. اللياقة البدنية — بما فيها تمارين الإطالة والمرونة والتمارين الهوائية وتمارين القوة والتغذية الرياضية عناصر اللياقة البدنية. القوة العضلية تعرف على أنها قدرة العضلة على مقاومة الحمل الواقع عليها وتشكل الركيزة الأساسية التي تتحكم في باقي عناصر اللياقة البدنية الأخرى

مكونات اللياقة البدنية. مقدمـــــــــــــــه تعنى اللياقة البدنية العامة كفاءة البدن فى مواجهه متطلبات الحياة بما يحقق له السعادة والصحة ، وبما يضمن قيام الفرد بدوره فى المجتمع على أفضل صوره ، ويعنى مفهوم الارتقاء. عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة موضوع مهم يجب على كل إنسان أن يعرفه ويُحسن التعامل مع هذه العناصر حتَّى يتمتع بجسد لائق وبصحة جيدة، ومعرفة عناصر اللياقة البدنية التي ترتبط بالصحة تمكن الإنسان من الحصول على.

بحث عن عناصر اللياقة البدنية ، بحث جاهز في عناصر اللياقة

10000+ نتائج/نتيجة للبحث عن 'تعريف عناصر اللياقة البدنية'. عناصر اللياقة البدنية اختبار تنافسي. بواسطة T278020502629. مسابقة عناصر اللياقة البدنية صواب أو خطأ. بواسطة Hasanamaal. عناصر اللياقة البدنية. اللياقة البدنية وفقا للخبراء . من أجل فهم أفضل لتعريف اللياقة البدنية ، يمكننا الرجوع إلى آراء بعض الخبراء. ما يلي هو تعريف اللياقة البدنية وفقا للخبراء: 1

اللياقة البدنية » المكتبة الرياضية الشامل

تمرينات اللياقة: عناصر الروتين الشامل. توازن تمرينات اللياقة البدنية بين عناصر الصحة الجيدة الخمسة. احرص على احتواء روتينك على ممارسة التمارين الهوائية وتمارين القوة وتمارين عضلات جذع. اللياقة البدنية تختلف اللياقة البدنية في مستوياتها بين عامة الناس، فاللياقة البدنية التي يحتاجها الطفل تختلف عن تلك التي يحتاجها الشخص البالغ، كما أنّ اللياقة البدنية [ فوائد صحية مذهلة لممارسة الرياضة ليلاً ! وجدت دراسة أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من المساء تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك وتسهل التحكم في مستويات السكر في الدم خلال الليل تعتبر اللياقة من المصطلحات المهمة التي تحمل الكثير من التعريفات المختلفة ، حيث يتم تعريف اللياقة على أنها مستوى الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي البشري بشكل كبير ، وتجدر الإشارة هنا إلى أنه يمكن قياس اللياقة. اللياقة البدنية لها عدة تعريفات فقد عرفها على انها Hoekey مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والإختبارات العلمية ومقارنتها.

الإعداد البدني للاعب كرةاليد الإعداد البدني العام: ويعرف الأعداد البدني العام على إنه ذلك النوع من النشاط الحركي الذي يكسب الفرد القدرة على أداء متطلبات الحيا محتويات ١ عناصر اللياقة البدنية ٢ طرق تحسين اللّياقة البدنيّة ٣ حقائق عن اللّياقة البدنيّة ٤ المراجع عناصر اللياقة البدنية يطمح الكثير من الناس للوصول إلى اللياقة البدنيّة العالية، ولكنّ القليل منهم يعلم ما هي. كل واحد مننا لو سالته بتروح الجيم ليه هيقولك عشان اللياقة البدنية بتعتي تعلي طب اية هو مفهوم اللياقة.

تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية وتعزيز من مستواها

عناصر اللياقة الصحية. تحمل القلب والأوعية الدموية. التحمل العضلي. التحمل العضلي للنشاط اليومي. التحمل العضلي للنشاط الرياضي. القوة العضلية. المرونة و اللياقة. كيفية زيادة المرونة. من المؤكد. Books عناصر اللياقة البدنية العامة (8,237 كتاب). If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words. # موسوعة اللياقة البدنية وارتباطها بالحياة العامة # تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية # تنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة.

عناصر اللياقة البدنية جميع الكتب للتحميل و القراءة 2020 Free Pdf. نادي التربية الروابي عناصر اللياقة البدنية عنصر القوة. اللياقة البدنية. من الصعب إيجاد تعريف واحد لمفهوم اللياقة البدنية بما يتفق مع جميع المهتمين والمختصين، ولكن يمكن إجمال التعريفات باعتبار أن اللياقة البدنية هي قدرة الإنسان على القيام بنشاطاته اليومية بكفاءة عالية مع. قراءة وتحميل كتاب دور وأهمية بعض عناصر اللياقة البدنية المداومة السرعة القوة بوراشيد هشام 2020 البحث عن أفضل مجموعة من شركات التصنيع والمصادر تعريف عناصر اللياقة البدنية منتجات تعريف عناصر اللياقة البدنية رخيصة وذات جودة عالية لأسواق متحدثي arabic في alibaba.co عنصر المرونة في اللياقة البدنية. المرونة واللياقة البدنية. المرونة هى احدى عناصر اللياقة البدنيه. وتعرف مرونة العضلات بانها اقصى مدى حركى تستطيع المفصل او المفاصل القيام بها. والمرونة لها دور فعال فى السرعه اثناء اداء.

تعريف اللياقة البدنية - موضو

  1. عناصر اللياقة البدنية. يطمح الكثير من الناس للوصول إلى اللياقة البدنيّة العالية، ولكنّ القليل منهم يعلم ما هي العناصر التي تُحدّدها، ومن أبرزها ما يأتي
  2. * د.سمر مصطفى محاضرة فى اللياقة البدنية تنظر الجمعية الامريكية للطب الرياضى للياقة البدنية على ان
  3. المرونة في عالم اللياقة البدنية husain_f 22:06 05/07/2013 يمكن تعريف المرونة بأنها إحدى عناصر اللياقة البدنية التي تساهم مع غيرها كالقوة والسرعة والتحمل في بناء وتطوير الأداء الحركي عند اللاعب
  4. مكونات اللياقة البدنية . تمرين 2-2-1. عناصر اللياقة البدنية. تلخيص الجلسة. الجلسة التدريبية الثالثة : فيديو تدريبى . تمرين رقم 1-1-2 . قياس اللياقة القلبية التنفسية . قياس التركيب الجسمي . قياس.
  5. 3-تعتبر عناصر اللياقة البدنية ه الهدف الرئيسي للتمرينات إذا لم تعمل على تنمية هذه العناصر البدنية فإنها تصبح حركات شكلية أو عشوائية.
  6. Abstract. نظرا لاهمية اللياقة البدنية في المجال الرياضي بوصفها العامل الاساسي المحدد لمستوى الطلبة البدني ونظرا لتفاوت مستويات اللياقة البدنية بين طلاب التربية الرياضية ووجود ضعف لدى عدد من الطلاب في بعض عناصر اللياقة.
  7. fitness. noun. والعمل جار لتعريف معايير اللياقة البدنية اللازمة للمرأة التي تتقدم بطلب للانضمام إلى الأكاديميات العسكرية. Work is progressing on the definition of physical fitness standards for women applying to join military academies. GlosbeResearch

عناصر اللياقة البدنية - سطو

كتب تنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (18,277 كتاب) اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة إن اللياقة البدنية تلعب دورا مهما في إعداد اللاعب من الناحية المهارية، حيث إن الأسلوب المميز لأداء المهارة يشمل مجموعة من الحركات التي غالبا ما يصاحبها ارتفاع في اللياقة البدنية، لأن. عناصر اللياقة البدنية. ( السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق) اللياقة البدنية : هي مستوي الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة.

‫عناصر الياقة - كلية التربيه الرياضيه

اللياقة البدنية. بالرغم من الاهتمام في كل بلاد العالم باللياقة البدنية إلا أنه قد يكون من الصعوبة تحديد تعريف واحد للياقة البدنية متفق عليه من قبل المهتمين والمختصين باللياقة ، هناك أكثر من تعريف نذكر منها مكونات اللياقة البدنية: د. عبد السلام مقبل الريمي.أستاذ محاضر.جامعة الجزائر3.معهد التربية البدنية والرياضية. تمهيد: إن اللياقة البدنية العامة هى الأساس.. عناصر اللياقة البدنية التوافق. يعني مقدرة الشخص على تأدية النشاطات التي تتطلب تحريك مجموعتين عضليتين مختلفتين أو أكثر مع اختلاف اتجاه كل مجموعة عن المجموعة الأخرى، ومن أنواعها عناصر اللياقة البدنية. هناك عدة عناصر للياقة البدنية تشمل ما يلي: 1. القوة (القوة). القوة (القوة) هو عنصر من عناصر اللياقة البدنية حيث نحنتعظيم قدرة العضلات على القيام بالأنشطة اليومية.هذه القوة يمكن أن تسهلنا في القيام.

اختبارات عناصر اللياقة البدنية. اختبارات عناصر اللياقة البدنية التي تحدد من خلالها معرفة اللاعبين المتميزين، ويجب أن يؤخذ بالحسبان عوامل عديدة لتحديد النتائج المبشرة بالنجاح فيجب عمل اختبارات عناصر اللياقة البدنية. أهمية اللياقة البدنية : 6- تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتعب والتوتر العصبي. 7- زيادة الثقة بالنفس والاتزان الانفعالي مع الاعتزاز بقدرات الفرد. 8- وسيلة فعالة ومفيدة للترويح عن النفس وقضاء وقت. اللياقة البدنية اللياقة البدنية هي تمثيل نموذجي لمستوى قدرة الجسم، وحالته البدنية في إسناد الإنسان الرياضي على ممارسة رياضته الخاصة به من خلال ما تمتلكه من مكوّنات اللياقة البدنية، والكشف عن ذلك يكون بواسطة أجهزة. تتعد عناصر اللياقة البدنية بتعدد الصفات المراد اختبارها ، على ان ذلك يتضمن عناصر كاللياقة القلبية التنفسية والقوة العضلية والتركيب الجسمي اضافة الى عناصر كالسرعة والمرونة مروراً بالرشاقة والتحمل العضلي

أهمية اللياقة البدنية أبرز تعريفات اللياقة البدنية

أما مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالمهارة فهي تشمل الأداء الجيد في الألعاب الرياضية والأنشطة الأخرى التي تتطلب مهارات حركية. على سبيل المثال، تساعدك السرعة في سباقات المضمار والماراثون أ/مفهوم اللياقة البدنية. ماهي اللياقة البدنية؟هناك إختلافات عديدة في مفهوم اللياقة فوائد اللياقة البدنية fitness للفرد الرياضي والعادي وفي مايلي بعض هذه التعريفات الهامة:. غياب المرضا لقدرة على أداء المهام مقدمة: اللياقة البدنية في المجال الرياضي تعني سلامة البدن وكفاءته في مواجهة متطلبات النشاط الرياضي المعين. ولليافة البدنية دورٌ أساسي في تنمية العناصر البدنية الضرورية لممارسة الأنواع المختلفة من الأنشطة الرياضية. عناصر اللياقة البدنية الرشاقة: هي قدرة الفرد عل الحركة والتنقل وتغيير الاتجاه في اقل زمن ممكن. القوة العضلية: وهي قدرة العضلة على القيام بأعلي قدر من المجهود والتحمل ويعتد ذلك على كتلة.

‫عناصر اللياقة - كلية التربيه الرياضيه

ما هي عناصر الأهلية هذا ما سنتعلمه لاحقًا ، حيث يتم تعريف اللياقة البدنية على أنها مجموعة من السمات التي تتعلق بقدرة الإنسان أو القدرة على أداء النشاط البدني وتشمل القدرة على الجري بسرعة أو رفع الأثقال الثقيلة ملخص البحث هدفت الدراسة إلى تحديد مستويات معيارية لعناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة لتلاميذ المرحلة المتوسطة لبعض متوسطات الغرب الجزائري،وتم استخدام المنهج الوصفي بأسلوب المسحي واختيار عينة الدراسة بالطريقة. لعبة عناصر اللياقة البدنية. Share Share by Hajjimarwa415. Like. Edit Content. Embed. More. Log in required. Theme. Log in required. Options. Leaderboard. Show more Show less . This leaderboard is currently private. Click Share to make it public. This leaderboard has been disabled by the resource owner.. تعرّف على عناصر اللياقة البدنية بشكل كامل في مقال متكامل. لنفترض أنك قمت بالتركيز على أحد عنصر اللياقة البدنية، فهل هذا يعد كافياً؟ الجواب لا، لذلك عليك الانتباه لما يلي: 2. الانتظام (regularity

اللياقة البدنية (تعريف-أهمية-مفهوم

  1. مكونات اللياقة البدنية 6 المهارة ذات الصلة. هذه المكونات من اللياقة البدنية تساعد على تحسين الأداء الرياضي. لا يحتاج عالم الصواريخ إلى فهم أن شخصًا ما يريد التدريب لألعاب الكروس فيت يحتاج.
  2. يتم اكتساب اللياقة البدنية عن طريق تحقيق خمسة عناصر رئيسة هي: اللياقة القلبية التنفسية، القوة العضلية، التحمّل العضلي، تركيب الجسم، والمرونة
  3. الأعداد البدني يعد الأعداد البدني مرحلة هامة من مراحل التدريب الرياضي حيث ترتقي من خلاله عناصر اللياقة البدنية الى المستويات المطلوبة، وهو احد الأسس الهامة في كرة القدم فالناحية البدنية المهارية والخططية والعوامل.
  4. مكونات اللياقة البدنية: أولا:القوة العضلية: تعنى قدرة العضلات على مواجهة مقاومات خارجية تتميز بارتفاع شدتها. ثانيا:الجلد العضلي: قدرة العضلات على الاستمرار في بذل جهد متعاقب يتميز بكون شدته.

تعريف اللياقة البدنية - مدونة الصحة واللياق

اللياقة البدنية 4 أنواع منها ترفع كفاءة عمل الجسم الجمال ن كورس foucus t25 للفتنس والاعداد البدنى. من السهل الى الصعب وكل مستوى يحتوى على فيديوهات وكتب وايضا التغذيه الجيده لكل جزء فى كورس foucus t25 للفتنس واللياقه البدنيه والكورس ليس فقط للرياضيين او اللياقه البدنيه او الكارديو بل. من هو مدرب اللياقة البدنية؟ ما هي اللياقة الشاملة؟ ٣. عناصر اللياقة البدنية (fitt) ٤. إرشادات عناصر اللياقة.

مفهوم القدرات البدنية » المكتبة الرياضية الشامل

تدريب اللياقة البدنية - النظري. المقدمة للمستوى الثاني. ١. من هو مدرب اللياقة البدنية؟. ٢. ما هي اللياقة الشاملة؟. ٣. عناصر اللياقة البدنية. (FITT) ٤ منهجية تطوير اللياقة البدنية في كرة القدم 1. مفهـــــــوم اللياقـــــــة البدنيـــــــة في كـــــرة القـــــــدم:هي الحالة السليمة للاعب من حيث كفاءة حالتة الجسمانية والتي تمكنه من الأداء بطاقة كافية ودون تعب مرهق.2

تقرير عن عناصر اللياقة البدنية - YouTub